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Opciones recomendadas de refrigerios saludables

Los refrigerios saludables brindan combustible para mentes y cuerpos saludables

Es importante enviar a sus hijos a la escuela con refrigerios saludables todos los días. Hemos compilado una lista de opciones de bocadillos
recomendados..

Para obtener más información, escanee el código QR a continuación para visitar el sitio del Center for Science in the Public Interest sobre refrigerios escolares saludables

Opciones de frutas recomendadas:
● Manzanas (puede ser útil usar un descorazonador de manzanas) ● Albaricoques
● Plátanos ● Moras
● Arándanos ● Cantalupo ● Cerezas
● Clementinas ● Toronja
● Uvas (rojas, verdes o moradas) - Cortadas por la mitad ● Melón dulce
● Kiwis (cortar por la mitad y dar a cada niño una cuchara para comerlo)
● Mangos
● Nectarinas ● Naranjas ● Duraznos ● Peras
● Piña
● Ciruelas ● Fresas
● Mandarinas ● Sandía
● Puré de manzana (sin azúcar),
● Copas de frutas envasadas en jugo de frutas, no en almíbar

Opciones de verduras recomendadas:
Las verduras se pueden servir crudas con hummus, aderezo para ensaladas, dip de frijoles, guacamole, salsa,
● Brócoli
● Palitos de zanahoria o zanahorias baby ● Coliflor
● Tallos de apio ● Pepino
● Pimientos (verdes, rojos o amarillos) ● Guisantes

● guisantes de nieve ● Judías verdes

● Rodajas de tomate o tomates cherry o uva, cortados por la mitad ● Rodajas de calabaza amarilla de verano
● Rodajas de calabacín ● Edamame

Granos Saludables:
● Panecillos ingleses, pita o tortillas de trigo integral ● Galletas saladas
● Pasteles de arroz

Lácteos:
● Yogur
● Cubos de queso, palitos, rebanadas ● Queso cottage

Bebidas:
● El agua debe ser la bebida principal que se sirve a los niños a la hora de la merienda.
● Leche sin sabor baja en grasa y sin grasa. ● Jugo 100% de fruta

Opciones de refrigerios saludables: Adaptado de Healthy School Snacks, Center for Science in the Public Interest