Ansiedad y Estrés Post-Pandemia

Teaneck Public Schools 1 de marzo de 2022 7:30 PM

Objetivos del taller:
Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés en un mundo post pandemia ...

estrés post-pandemia
• Discutir cómo comunicarse con su hijo con respecto a la ansiedad y el

• Identificar los desencadenantes del estrés y la ansiedad
emociones
• Comprender la importancia de ayudar a su hijo a expresar sus

resiliente para su hijo
• Comprender la importancia de actuar como un modelo a seguir

Reflexionar Antes, Ahora, Después

• ¿Cómo lo vivías antes del COVID -19? • ¿Cómo vives ahora?
• ¿Como proyectas vivir?

Impacto de la cuarentena en la población general

•Estrespost traumático •Depresión
•Ansiedad

Estresores:
•Temores de infección •Frustración •Aburrimiento •Información deficiente •Perdida de ingresos •Estigma
•Violencia en el hogar

¿Por qué las personas experimentan más sentimientos de ansiedad y estres durante la post- pandemia?

Tiene mucho sentido sentirse ansioso y desconcertado en este momento, justo cuando finalmente nos estábamos adaptando a una nueva normalidad con cierta previsibilidad y fluidez.

Nuevas Normas

"El adulto hoy día tiene lamentablemente una doble función: Calmar su propia ansiedad y aplacar la ansiedad de los niños más pequeños“
-Dr. Domingues The Child Mind Institute

LA SALUD MENTAL DE NUESTROS HIJOS/AS

Cuando los padres y cuidadores enfrentan el COVID-19 con calma y
seguridad, pueden brindarles a los niños el mejor apoyo.

De esta manera, los padres pueden trasmitir más tranquilidad a quienes se encuentran a sus alrededores, especialmente a los niños.

-David Anderson, PhD, Clinical Psychologist, Child Mind Institute

Los padres como modelos a Los niños imitan lo que	seguir:
ven y repiten lo que oyen...

"La forma en que los niños y adolescentes se comportan y reaccionan se basa en lo que observan en los adultos que los rodean".

- Alberto Banduras

Albert Banduras, Social Learning Theory

Reflexión: ¿Cómo lidia USTED con el
estrés?

¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones que todos experimentamos No son negativas        No son positivas      Simplemente son

Niños mayores y adolescentes pueden demostrar los siguientes síntomas:

• Cambios de comportamiento, como:

• el abandono de las relaciones personales. Si su hijo a menudo tiene una personalidad extrovertida que muestra poco interés, como enviar mensajes de texto o ponerse en contacto con amigos a través de chats de video, esto podría ser motivo de preocupación.
• Pérdida de interés en las actividades que disfrutaba.

• Por ejemplo, ¿Su joven amante de la música dejó de tocar la guitarra de repente? ¿Su aspirante a chef ha perdido interés en cocinar u hornear?
• ¿Tiene problemas para dormir o darse la vuelta, o se queda dormido todo el tiempo?

Niños mayores y adolescentes pueden demostrar los siguientes síntomas (continuación):

• Cambios en el peso o en los hábitos alimenticios, como no tener nunca hambre o comer siempre.
• Problemas de memoria, razonamiento o concentración. • Poco interés en la tarea y escaso esfuerzo académico. • Cambios en la apariencia, como falta de higiene básica. • Un aumento en el comportamiento imprudente, como el
consumo de drogas o alcohol.

• Los pensamientos sobre la muerte o el suicidio.

Hay muchas cosas que puede hacer para apoyar a su hijo durante tiempos estresados:

• Tómese el tiempo para hablar con su hijo sobre COVID19.
• Conteste honestamente

• Limite la exposición a la cobertura mediática de COVID19.
• Valide sus sentimientos y sus emociones
• Ayude a encontrar maneras efectivas para expresar sus emociones

Adaptarse socialmente a la "nueva normalidad" en la escuela...

Únase a las actividades y clubes después de la escuela:

Manejo del estrés y Ansiedad

Paso 1: Reconocerlo e identificarlo

•	Observe señales

•	Puede que note que su hijo esta ansioso o con estrés

Es relevante ayudar a expresar sus sentimientos, como el miedo, la tristeza, la angustia y los que puedan surgir.

Paso 2 Expresarlo y hablarlo
Una vez identifique que su hijo esta bajo estrés o ansiedad, ayudelo a expresar sus emociones a traves de una comunicacion efectiva.

• "¿Qué sientes cuando me cuentas eso?"

• “¿Y esa emoción donde la sientes en el cuerpo?

• Acoge y acepta esa emoción en ti

• ¿Cuál sería la palabra para expresar esa emoción?

Paso 3: ¡Muevase!
Buscar como canalizar la emocion con alguna actividad física

Paso 4:

Alimentación más saludable

• Coman mas frutas y vegetales

• Mantenga meriendas saludables

• Preparen los alimentos juntos

Paso 5: Buscar distraciones

Paso 6

Practica la consciencia plena

Paso 7 Afecto físico

• También ayudan a aliviar el estrés las acaricias, dar besos y abrazar.

Paso 8 Respiración profunda

Paso 9 Escucha música relajante

La música tiene efectos muy positivos en el cuerpo porque lo relaja.

Paso 10 Consulte un profesional

Si su hijo continua con sentimientos de estrés o ansiedad consulte a un profesional

Línea Nacional de Prevención del Suicidio-800-273-8255
Esperanza para la Prevención del Suicidio en Nueva Jersey-855-654-6735

Las líneas directas están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Escuelas Públicas de Teaneck Departamento de Consejería Escolar

District Wide

Adrienne Williams, Student Assistance Coordinator awilliams@teaneckschools.org

Hawthorne Elementary School

Colette Brantley, cbrantley@teaneckschools.org

Lowell Elementary School

Lisa Guyden, lguyden@teaneckschools.org

Theodora Smiley Lacey School

Jessica Brown, jbrown@teaneckschools.org

Whittier Elementary School

Dannette Coston, dcoston@teaneckschools.org

Benjamin Franklin Middle School

Eve Klein, eklein@teaneckschools.org Michael Smith, msmith@teaneckschools.org

Thomas Jefferson Middle School

Robert Davis, rodavis@teaneckschools.org Meredith Martino, mmartino@teaneckschools.org

Teaneck High School

Douglas Book, dbook@teaneckschools.org Kharisma Bettis, kbettis@teaneckschools.org Beth Fleischer, bfleischer@teaneckschools.org Lillian Garcia, lgarcia@teaneckschools.org Kelvin Reese, kreese@teaneckschools.org
Jennifer Taylor, jtaylor@teaneckschools.org

The FORUM

El FORUM es un programa financiado por subvenciones que ofrece los siguientes servicios de forma gratuita a los residentes de Teaneck de 13 a 19 años

• Consejería Individual, Grupal, de Crisis y Familiar • Asistencia para el empleo
• Recreación

• Apoyo Académico • Referencias
• Presentaciones y Talleres

The FORUM Personal:

Coordinador:

Nicholas Campestre, LCSW - ncampestre@teaneckschools.org

Consejeros de Apoyo Estudiantil:

Victoria Alexander, LSW – valexander@teaneckschools.org Giannil Hidalgo, LSW – ghidalgo@teaneckschools.org Jason Juxon-Smith, LAC, jjuxonsmith@teaneckschools.org

Consejero de Trabajo:

Yvonne Witter – ywitter@teaneckschools.org

Recepcionista/Desarrollo Juvenil:

Owen Barnes– obarnes@teaneckschools.org

El apoyo y los recursos	Sitio web del distrito: www.teaneckschools.org familiares se enumeran
en el menú desplegable Para familias en el sitio web del Distrito de Teaneck.

El enlace en el lado derecho de la página en Para familias enumera los diferentes servicios disponibles.

En Apoyo y recursos familiares, haga clic en el enlace para servicios de consejería para obtener más información ...

Una vez que haga “click” en el enlace etiquetado servicios de asesoramiento, lo llevará a esta página.

Recursos adicionales proporcionados a través del Departamento de Educación de NJ:

https://www.nj.gov/education/safety/wellness/mh/index.shtml

Recursos adicionales proporcionados a través del Departamento de Educación de NJ:

https://www.nj.gov/education/safety/wellness/mh/index.shtml

Sitio web del Departamento de Educación de NJ: Sección de Padres y Sección de Estudiantes...

https://www.nj.gov/education/safety/wellness/mh/index.shtml

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